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睡醒不水肿!睡前30秒活络髋关节,刺激淋巴排毒

来源:Q优生活 2020-07-27 02:31:26
每到了下午,常常觉得合身的长裤、鞋子都变紧了,下半身分不清是水肿还是肥胖,总是处于肿肿的状态?水肿不只影响美观,更是老废物质和多余水分囤积在体内,循环不良的证据!每天晚上躺着一分钟这幺做,就能消除下半身水肿!
下半身血液循环不良 活络髋关节改善水肿矫正歪斜
日本塑身名师长坂靖子表示,距离心脏较远的下半身,血液循环容易不良,让老废物质容易囤积,就形成了足部的水肿。长时间的久坐或久站,都会让身体后侧的腿部和小腿肌循环不良,而髋关节有着下半身最大的淋巴结,透过刺激髋关节的淋巴,有助于排出老废物质,可在一天结束之前,花个一分钟做伸展操刺激淋巴,帮助改善下半身的水肿。
髋关节伸展运动名师、日本运动教练藤本阳平表示,髋关节是全身最大的关节,不论行走坐卧都会使用到,然而,大多数人的髋关节却无法顺畅的自由活动。这是因为现代人长时间久坐,髋关节周围的肌肉变得僵硬,无法自由的活动,进而更会导致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜,并且为了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉,大腿外侧肌肉过度使用,而让大腿变粗。
《一分钟伸展髋关节》
睡醒不水肿!睡前30秒活络髋关节,刺激淋巴排毒
STEP1.双膝立起,呈仰躺状态。
睡醒不水肿!睡前30秒活络髋关节,刺激淋巴排毒
STEP2.右脚放到立着的左脚大腿上。
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STEP3.双手抱着左大腿,往上伸展。维持15秒钟,反方向也重複动作。

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